타트체리 효능 복용법 및 부작용

타트체리란?

타트체리(Tart Cherry)란 일반적으로 흔히들 알고 있는 체리가 맞으나 신맛(Tart)이 강한 체리입니다. 체리는 단맛(Sweet)이 강한 스윗체리와 신맛(Tart)이 강한 타트체리로 구분됩니다. 둘의 효능은 비슷하나 타트체리에서 조금 더 사람에게 유익하다고 합니다.

 

 

타트체리 효능 5가지

타트체리 효능 5가지를 통해 얼마나 사람 몸에 유익한지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

노화 억제

타트체리는 항산화 물질인 안토시아닌과 케르세틴이 풍부해서 노화를 억제하는데 효과적입니다. 이러한 항산화 물질은 활성산소를 억제하여 노화를 방지하고 암을 예방합니다. 또한 뇌세포의 노화를 방지해서 기억력 활성화와 인지기능 개선에 도움이 됩니다. 실제로 2017년 영양학회지에 소개된 논문에서는 경증에서 중증의 치매를 가진 노인이 체리 쥬스를 12주 동안 꾸준히 섭취했을 때 기억력과 인지력이 향상되었다고 밝혔습니다.

 

 

 

만성염증 감소

하루에 체리를 생으로 먹거나 쥬스로 꾸준히 마시면 관절염, 관절 통증, 만성 염증 감소에 굉장히 도움이 됩니다. 평소 잦은 음주와 불규칙한 식습관을 가진 사람들은 체내 염증수치가 높을 수 있는데 타트체리 복용으로 이를 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

불면증 완화

타트체리에 들어있는 멜라토닌 성분이 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하여 불면증을 완화시켜줍니다. 평소에 불면증을 앓아 고생하시는 분들은 타트체리 쥬스를 구매하여 간단히 섭취함으로써 불면증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

심장, 심혈관 질환 예방

타트체리는 몸 속의 나트륨, 혈중 독소, 중금속, 니코틴 등 노폐물을 배출시키고 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다. 따라서 혈관이 건강해져 심장, 심혈관 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

 

 

변비예방

타트체리는 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

혈압을 낮춘다.

 

 

타트체리 복용법

타트체리는 생으로 그대로 섭취하거나 농축된 원액을 희석시켜 쥬스로 마시거나 체리캡슐, 냉동형태로 다양하게 구입해 섭취할 수 있습니다. 권장하는 타트체리 복용법이 따로 있지는 않고 기호에 맞게 알아서 복용하시면 됩니다.

 

 

타트체리 부작용

- 타트체리의 부작용은 아주 드물게 알러지 반응을 일으킬 수 있으니 복용 시 주의하면 좋을 것 같습니다.

- 당뇨, 고혈압 약을 복용중이면 장기간 복용 시 주의가 필요합니다.

- 과다복용 시 속쓰림과 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

무엇보다 타트체리 복용 시 예상을 벗어나는 증상이 발견되면 의사와 상의하여 대처하시길 바랍니다.